"กินแก้เครียด" ใครเป็นบ้างครับ ยิ่งเครียดก็ยิ่งกิน แต่ยิ่งกินก็ยิ่งเครียดเพราะกินแก้เครียดเรื่องหนึ่ง แต่กลับต้องมาเครียดต่อเพราะน้ำหนักที่มันพุ่งสวนทางกับความเครียดก่อนหน้านี้ อันเป็นเหตุให้ความเครียดให้เข้ามาอีก แต่ปัญหานั้นจะหมดไปได้นะครับถ้าเรากินแบบถูกวิธี 

    หากใครกำลังรู้สึกเครียดทั้งจากการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน ลองกิน อาหารลดเครียด 10 อย่างนี้ที่เรานำมาฝากกันดู เพราะ อาหารลดเครียด เหล่านี้จะช่วยทำให้คุณ รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ความเครียดลดลงได้แบบไม่รู้ตัว แถมยังเป็นอาหารไขมันต่ำ ไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มด้วยล่ะ ซึ่ง อาหารลดเครียด ทั้ง 10 อย่างที่เรานำมาฝากกัน มีดังนี้

hoyas / pixabay.com

1. ชาเขียว

      มีสรรพคุณในการช่วยรักษาอาการปวดศีรษะไปจนถึงโรคซึมเศร้า รวมถึงยังช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ระบายความร้อนจากศรีษะและเบ้าตาได้อีกด้วย

cr. cuidandotudiabetes / pixabay.com

2. นม 

      สรรพคุณของนมที่นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้วนั้น ยังช่วยแก้ปวดหัว แก้ปวดประจำเดือนและยังช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย

cr.stevepb / pixabay.com

3. อัลมอนด์

      อัลมอนด์ช่วยบำรุงระบบประสาทและช่วยเพิ่มสมาธิ นอกจากนี้ยังช่วยขับถ่ายและป้องกันอาการท้องผูกเนื่องจากมีเส้นใยเยอะ รวมถึงยังใช้เป็นของว่างระหว่างการควบคุมน้ำหนักได้ด้วยค่ะ

cr.cattalin / pixabay.com

4. ปลาแซลมอน

      ประโยชน์ของเนื้อปลาแซลมอนที่นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว เนื้อปลาแซลมอนยังช่วยให้สาวๆ นอนหลับได้ง่ายมากขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้าและถือเป็น อาหารลดความเครียด รวมถึงยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความจำเสื่อมได้ด้วยค่ะ

cr.EzBom/ pixabay.com

5. ข้าวกล้อง

      ข้าวกล้องช่วยลดอาการอ่อนเพลียเนื่องจากการขาดวิตามินบีรวม เพราะในข้าวกล้องมีทั้งวิตามินบี 1 และบี 2 จึงสามารถป้องกันอาการอ่อนเพลียและอาการปวดกล้ามเนื้อได้ค่ะ

cr.NGi / pixabay.com

6. บลูเบอร์รี่

      ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ รักษาเซลล์สมองที่ถูกทำลาย ทำให้ความจำของเราดีขึ้นค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันอาการอ่อนล้าจากการใช้สายตาหนัก ช่วยทำให้สายตาทำงานได้ดีในที่มืด และยังช่วยป้องกันโรคต้อกระจก ต้อหิน ต้อลม ได้อีกด้วย

cr.Engin_Akyurt / pixabay.com

7. ผักโขม

      นอกจากผักโขมจะเหมาะกับการลดน้ำหนักแล้ว ผักโขมยังช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคความจำเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์

cr.webandi / pixabay.com

8. ดาร์กช็อกโกแลต

       ดาร์กช็อกโกแลตสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เราสามารถจดจำได้ดีขึ้น รวมถึงสมองของเราจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมา ในขณะที่เรากำลังกินดาร์กช็อกโกแลต ทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดีและสามารถลดความเครียดลงได้ค่ะ

cr.Daria-Yakovleva / pixabay.com

9. ส้ม

       ส้มมีสรรพคุณในการช่วยบำรุงสายตา สามารถป้องกันการเกิดโรคต้อกระจกและลดความเหนื่อยล้าของตาได้ รวมถึงการกินส้มยังสามารถลดสภาวะความเครียดได้ด้วยเหมือนกันค่ะ

cr.silverstylus / pixabay.com

10. อโวคาโด

        อโวคาโดเป็นผลไม้มีวิตามินซีและบีสูง ซึ่งช่วยทำให้ระดับความเครียดในร่างกายลดลงได้อย่างรวดเร็ว รวมถึงยังช่วยบำรุงระบบประสาทและเซลล์สมองได้อีกด้วย

 

ที่มา: trueid.net