ภาพจาก pixabay.com โดย PublicDomainPictures

 

     ทำงานมาทั้งวันตกบ่ายคล้อย หนังตาก็ย้อย เอนเนอร์จี้ก็ตก นอกจากกาแฟแล้วถ้าได้เครื่องดื่มดีดีที่ช่วยให้สดชื่น คลายร้อน และดีกับสุขภาพสักแก้วก็คงจะดีไม่น้อยเลยว่าไหมคะ  ว่าแต่จะมีเมนูอะไรตอบโจทย์ชาวมนุษย์เงินเดือนบ้างนะ

น้ำเก๊กฮวย

   เครื่องดื่มสมุนไพรสีเหลืองอำพัน รสชาติหอมหวาน ดื่มแล้วชื่นใจ ที่มาพร้อมกับสรรพคุณในการช่วยดับพิษร้อน บรรเทาอาการร้อนใน ช่วยขยายหลอดเลือดแดงใหญ่ ป้องกันโรคหัวใจหรือภาวะผิดปกติของหลอดเลือด   กระตุ้นระบบย่อยอาหารมีฤทธิ์เป็นยาดีท็อกซ์ จึงสามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้ดี หาซื้อง่ายอีกด้วยค่ะ

  

น้ำกระเจี๊ยบ

ภาพจาก yummyth.com

     น้ำกระเจี๊ยบเครื่องดื่มสมุนไพรที่ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ มีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ดึงไขมันออกมาใช้งานเร็วขึ้น มีกรดซิตริคที่จะทำให้ร่างกายมีความสดชื่น แถมช่วยคลายร้อนได้ดี กระตุ้นการขับปัสสาวะและลดความดันได้ดี โดยไม่มีผลข้างเคียง

 

น้ำแตงโมปั่น

ภาพจาก pixabay.com โดย ExplorerBob

     เชื่อว่าเมนูนี้น่าจะเป็นเมนูคลายร้อนยอดฮิตของหลายๆคน รวมถึงแอดมินเองด้วยค่ะ เพราะดื่มเมื่อไหร่ก็ชื่นใจเมื่อนั้น  ทั้งนี้ในแตงโมมีสารชนิดหนึ่งคือสารซิทรูไลน์ (Citrulline) ที่สามารถช่วยขยายหลอดเลือดแดงภายในร่างกายได้จึงเป็นประโยชน์อย่างมากต่อคนเป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวานเพราะมีแคลลอรี่ต่ำมาก และสาร Citrulline ไปทำปฏิกิริยากับเอนไซม์ในร่างกายทำให้เกิดกรดอะมิโนอาร์จินีนขึ้นมา  ซึ่งออกฤทธิ์กระตุ้นทำให้หลอดเลือดขยายตัวและทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น แตงโม ยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายเช่น ไลโคปีนที่ช่วยต้านมะเร็งและยังมีการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition ระบุว่า น้ำแตงโมช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อีกด้วย ว้าวไหมล่ะคะ แต่ต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยนะคะ รวมถึงระวังเรื่องความหวานที่ทางร้านเติมนิดนึงนะคะ เพราะเมนูนี้ก็ขึ้นชื่อเรื่องน้ำเชื่อมฉ่ำๆอยู่ สั่งแบบลดหวานลงมาหน่อยก็ดีค่ะ เดี๋ยวจะได้เป็นโทษแทนเอาได้น้า

 

น้ำอัญชันมะนาว

ภาพจาก theasianparent.com

     เครื่องดื่มสีสันสวยแปลกตาที่มาพร้อมกับรสชาติเปรี้ยวหวานชื่นใจแล้ว ประโยชน์ของอัญชันมะนาวยังมีฤทธิ์ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคตาต้อกระจก ประสาทจอตาเสื่อม แถมยังเป็นเครื่องดื่มที่แนะนำสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักด้วยค่ะ เพราะยังสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเผาผลาญไขมันได้ง่าย พร้อมลดคอเลสเตอรอลได้ดี ทั้งนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดมะเร็งอีกด้วยค่ะ

 

น้ำเสาวรส

ภาพจาก pixabay.com โดย RitaE

    นอกจากจะมีรสชาติอมเปรี้ยวอมหวานและกลิ่นหวานๆสดชื่นแล้ว  เสวรสยังอุดมไปด้วยวิตตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาได้ดี ฉะนั้นจึงตอบโจทย์เหล่ามนุษย์วัยทำงานที่มักจะใช้สายตาในการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือื่นๆใดๆ  ไหนจะการใช้สายตาจากการใช้โทรศัพท์มือถือก็ดี  แถมยังมีสารแคโรทีนอยด์ ช่วยบำรุงผิวพรรณเมื่อดื่มก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง จะทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ

 

อะโวคาโดน้ำผึ้งนมสดปั่น

ภาพจาก pixabay.com โดย dmarr515

     เมนูนี้สำหรับสายเฮลตี้น่าจะคุ้นเคยกันดี เพราะช่วงที่ผ่านมาเมื่อไม่นานก็เป็นเมนูยอดฮิตในการลดน้ำหนัก  นอกจากรสชาตินัวหอมหวานแล้วเครื่องดื่มชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยคุณประโชยน์มากมาก ด้วยว่าอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์สูงต่อสุขภาพเพราะไขมันในอะโวคาโดจัดเป็นไขมันชนิดที่ดี นอกจากนี้ยังมีคุณประโยชน์ที่เหมาะสำหรับวัยทำงานเช่น

-บำรุงระบบประสาทและสมอง กรดโอเลอิกในอะโวคาโด (Oleic Acid) ช่วยลดความเหนื่อยล้าของสมอง และช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทให้มีประสิทธิภาพ

- ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคตา คือ โรคต้อกระจก และโรคจุดรับภาพเสื่อม เพราะมีสารลูทีน (Lutein) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin) ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตา

   ฉะนั้นแล้วนอกจากคนที่ลดน้ำหนักแล้ว  บุคคลทั่วไปก็ยังสามารถดื่มได้เช่นกัน และน่าจะดีด้วยนะคะ รสชาติหอมมันนัวๆ อร่อยไม่เล่นเลยล่ะค่ะ

 

ชาเขียว

ภาพจาก pixabay.com โดย viarami

     ในชาเขียวนั้นอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยชะลอวัย พร้อมปกป้องเซลล์ในร่างกายจากสารพิษและสารก่อมะเร็ง รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวยังมีส่วนช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดที่อาจส่งผลให้เกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนั้นยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและไขมันทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้น ช่วยยับยั้งขบวนการย่อยไขมันโดยไปยับยั้งเอนไซม์ไลเปส และลดกระบวนการแตกตัวของไขมัน ทำให้ไขมันดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้น้อยลง  ทั้งยังมีฤทธิ์ช่วยล้างพิษเนื่อง ช่วยพัฒนาการทำงานของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ ทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น ลดการสะสมสารพิษในลำไส้ และลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ตับ ทำให้ตับสามารถกำจัดสารพิษได้ดีขึ้นอีกด้วย   อีกคุณสมบัติที่แทบคาดไม่ถึงเชียวล่ะค่ะเพราะในชาเขียวยังมีฟลูออไรด์ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของฟัน มีฟลาโวนอยด์มาช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก เรียกได้ว่าดื่มแล้วช่วยลดโอกาสเสี่ยงของฟันผุและกระดูกพรุนได้ดีค่ะ แต่อย่าเพิ่งเห็นแก่คุณประโยชน์มากมายนะคะ เพราะถ้าดื่มมากระวังจะท้องผูกได้ค่ะ

 

โกโก้ หรือ ช็อกโกแลต ภาพจาก pixabay.com โดย FnBTV

     นอกจากรสชาติที่ดื่มได้ทุกเพศทุกวัยแล้ว อย่างที่หลายคนทราบกันดีว่าในช็อคโกแลตและโกโก้นั้น ยังช่วยให้ผ่อนคลาย และอารมณ์ดีอีกด้วย เพราะมีในผลโกโก้มี สารธีโอโบรมีน (theobromine)ช่วยกระตุ้นการหลั่งของสารเอนโดรฟิน (endrophine) หรือที่เรียกว่าสารแห่งความสุข ทำให้เราผ่อนคลาย และรู้สึกพึงพอใจ  , กรดอะมิโนทริปโตแฟน (tryptophan)ที่ช่วยสร้างเซโรโทนิน (serotonin) สารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ มีผลทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดี  , สารฟีนีลเอทิลามีน (phenelethylamine)  ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารโดปามีน (dopamine) และอะดรินาลีน (adrenaline) สารที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย มีความสุข และรู้สึกกระฉับกระเฉง   ทั้งนี้ยังมีคาเฟอีนเหมือนกับในชา และกาแฟ ด้วยค่ะแม้จะมีปริมาณที่น้อยกว่าแต่ก็มีฤทธิ์อ่อน ๆ ช่วยลดความง่วงของเรา ทำให้เราตื่นตัว ระหว่างวันได้บ้างค่ะ

 มีเมนูไหนถูกใจ  หรือเป็นเมนูโปรดคุณผู้อ่านบ้างไหมคะ  แต่อย่างไรก็ดีควรบริโภคแต่พอดีนะคะลดหวานลงบ้างเล็กน้อยก็น่าจะดี แล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำเปล่ากันด้วยนะคะ 

 

ที่มา : 
7 เครื่องดื่มสุขภาพ นอกจากน้ำเปล่า ตัวเลือกดีๆ สำหรับสายเฮลท์ตี้

แนะนำ!! 9 เครื่องดื่มยอดฮิต ที่ชาวออฟฟิศต้องมีติดโต๊ะทำงาน!!

แนะนำ 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับสาย Healthy

5 เมนูเครื่องดื่มวัยทำงาน

ประโยชน์ดีๆ ของอะโวคาโด

ทำไม “ช็อกโกแลต” ช่วยให้อารมณ์ดี? Happy with chocolate

 

 

 

 
กลับไปหน้าหมวดบทความนี้ Recess & Relax

ดูบทความของ Garment Job ทั้งหมด