ไอเทมตัวช่วยสำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานนานๆ
ภาพจากpixabay.com โดย Pexels
ออฟฟิศซินโดรมถูกพูดถึงมาตลอดหลายปีที่ผ่านมา และหลายคนเองก็อาจจะกำลังเผชิญกับอาการออฟฟิศซินโดรม หรือปวดหลัง ปวดเอวกันเพราะต้องนั่งทำงานกันนานๆต่อวัน ตั้งแต่เช้าจรดเย็น บางคนต้องต่อOT เพิ่มในบางวันบางเดือน จึงมีไอเทมเสริมคู่โต๊ะทำงาน ตัวช่วยให้นั่งสบาย และลดอาการปวดเมื่อยนอกเหนือจากวิธีการจัดวางโต๊ะทำงานให้ถูกท่ามาแนะกันค่ะ
หมอนรองข้อมือ
สำหรับพนักงานออฟฟิศ และคนทำงานข้อมือก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ต้องทำงานหนักไม่แพ้เรา เพราะขณะที่เราพิมพ์งานก็ดี หรือทำงานอื่นๆก็ดี ข้อมือถูกใช้งานหนักอยู่ในท่าที่ฝืนธรรมชาติ ในรูปแบบหักๆ งอๆ จนอาจเกิดอาการโดย ปวดข้อมือ มือชา เอ็นข้อมืออักกเสบ การหาหมอนยาวๆหรือม้วนผ้าเป็นม้วนยาวขนาดพอเหมาะกับความห่างระหว่างสองมือ จะช่วยเซฟและลดอาการเหล่านี้ได้
ที่รองแขน
เป็นไอเทมที่เหมาะกับคนที่มีพื้นที่บนโต๊ะทำงานค่อนข้างน้อย และไม่มีที่วางแขนพอ ไอเทมเสริมนี้ถือว่าเป็นตัวช่วยเสริมได้อย่างดี เพราะอาการปวดแขนปวดไหล่อาจเกิดขึ้นได้ถ้านั่งผิดท่าหรือเกร็งแขนจนเกินไป หรือข้อศอกปวดเกร็ง ดังนั้นอุปกรณ์นี้จะช่วยให้แขน ข้อศอกและข้อมือวางอยู่ในระนาบเดียวกัน ไม่ต้องคอยงอหรือเกร็งนาน ๆ เมื่อใช้งานเสร็จก็สามารถถอดหรือหมุนเก็บเข้าไปติดขอบโต๊ะได้โดยไม่เกะกะด้วยค่ะ
หมอนรองหลังและก้น
ภาพจาก chillpainai.com
เป็นสิ่งที่แน่นอนว่าหลังและก้นเป็นอวัยวะที่รับงานหนักเวลาที่เรานั่ง ใครที่ต้องนั่งเก้าอี้ทำงานที่ไม่มีพนักเก้าอี้ยิ่งแล้วดังนั้นไอเทมส่วนนี้เป็นตัวช่วยได้มากทีเดียวค่ะ ยิ่งถ้าต้องนั่งเป็นเวลานานติดต่อกัน สองสิ่งนี้จะช่วยเซฟกระดูกสันหลัง และลดการกดทับ ช่วยกระตุ้นให้เรานั่งได้ถูกสรีระ ป้องกันการนั่งผิดท่า ลดการปวดเมื่อย หลัง เอว ก้นได้นั่นเองค่ะ ซึ่งมีให้เลือกทั้งแบบแยกชิ้น และแบบที่เป็นชิ้นเดียวกัน ไอเทมดีราคาไม่แรงที่แนะนำว่ามนุษย์ออฟฟิศควรมีเลยล่ะค่ะ
ภาพจากpixabay.com โดย dyskfirmowy0
เก้าอี้เล็ก หรือ หมอนรองขา
ภาพจาก chillpainai.com
หลายคนมองข้ามเรื่องนี้ไปเลย บางคนไม่ได้โฟกัส หรือสังเกตด้วยซ้ำว่าระหว่างที่นั่งทำงานวางเท้าอย่างไร และการวางตำแหน่งเท้าสะเปะสะปะก็มีผลกับร่างกายส่วนบน และหัวเข่าอาจจะปวดได้เช่นกันนะคะ ฉะนั้นแล้วการหาอะไรมารองเท้า ไม่ว่าจะเป็นเก้าอี้เล็ก หรือหมอนนุ่มนิ่มมาวางรองเท้าเวลานั่งทำงานก็จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ดีกว่าปล่อยให้กล้ามเนื้อขาไม่ได้พัก
ไอเทมสีเขียวบนโต๊ะ
ภาพจากpixabay.comโดย judyback
อย่างเช่นอาจจะหาต้นไม้เล็กๆมาตั้งบนโต๊ะทำงานสักต้น หรือของตกแต่งโต๊ะทำงานที่เป็นสีเขียวสักชิ้นมาวาง เพื่อเอามาเป็นไอเทมเบรกสายตา เวลาละออกจากหน้าจอทำงาน หรือกิจกรรมใดก็ตามที่ใช้สายตาเยอะๆ เพราะสีเขียว เป็นสีโทนเย็น และ ไม่ดูดแสง ทำให้ไม่สะท้อนเวลาแสงส่องเข้ามา ส่งผลให้เวลามองแล้วไม่แสบตา ไม่ล้าตา ผ่อนคลาย
ทั้งหมดก็คือตัวช่วยที่น่าสนใจ ใครที่ยังไม่มีตัวลองหามาใช้กันดูนะคะ แต่ที่สำคัญยังไงก็อยากให้หาเวลาว่างสักเล็กน้อยลุกจากเก้าอี้มายืนเส้นยืดสายพักสายตาบ้างนะคะ
ที่มา: