Cr.ภาพจาก:pixabay.com โดย MBatt

   หลายปีมานี้เทรนด์การรักสุขภาพเป็นที่นิยมมากขึ้น ทำให้หลายคนหันมาออกกำลังกายมากขึ้นด้วยเช่นกัน  และหนึ่งในอุปกรณ์สำคัญที่ใช้ในการออกกำลังกายคือ “รองเท้ากีฬา” นั่นเองค่ะ เพราะรองเท้ากีฬาจะช่วยในการลดความเสี่ยงของอาการบาดเจ็บเวลาออกกำลังกายได้ดีกว่ารองเท้าทั่วไปในชีวิตประจำวัน  ดังนั้น การเลือกรองเท้าให้เหมาะกับการออกกำลังกาย จึงเป็นเรื่องสำคัญที่มือใหม่ที่เพิ่งหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจังซึ่งวันนี้เราก็มีวิธีการเลือก “รองเท้ากีฬา” ที่เหมาะสมมาฝากกันค่ะ

    แต่ก่อนจะไปสู่ขั้นตอนการเลือกเราขอชวนทุกมารู้จักกับรองเท้ากีฬาแต่ละแบบกันก่อนค่ะ ซึ่งรองเท้ากีฬา หลายคนอาจอาจคิดว่าเหมือนๆหมด แต่รองเท้ากีฬาแบ่งออกได้เป็น 3 ชนิดดังนี้ค่ะ

1. Running Shoes หรือ รองเท้าที่ใช้สำหรับวิ่งและใส่ในฟิตเนสค่ะ ซึ่งสามารถแบ่งย่อยได้อีก 4 ประเภท ด้วยกันคือ

	Cushioned Running Shoes   รองเท้าชนิดนี้จะช่วยในการกระจายแรงลงสู่พื้นและการลดแรงสะท้อนกลับมาสู่บริเวณข้อเท้า ใส่แล้วสามารถกระจายน้ำหนักการวิ่งลงไปสู่พื้นได้ดี    ดูดซับแรงสะท้อนกลับมาสู่ข้อเท้า ช่วยป้องกันการบาดเจ็บบริเวณข้อเท้าค่ะ  เหมาะกับผู้ที่มีรูปเท้าปกติและลงน้ำหนักที่กลางเท้า สามรถใช้ได้กับทุกสภาพพื้นผิวสนาม เพราะฉะนั้นรองเท้าชนิดนี้จึงสามารถใส่ได้ในชีวิตประจำวันได้ด้วยค่ะ โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานแบบเดินไปมาตลอดทั้งวัน หรือยืนนานๆ จะช่วยลดอาการเมื่อยล้า ลดอาการบาดเจ็บ และสามารถวิ่งหรือเดินได้นานขึ้นเนื่องจากลักษณะพื้นมีความนุ่ม เด้ง ไม่แข็งกระด้างนั่นเองค่ะ Cr.ภาพจาก:nike.com
Motion Control Running Shoes คือ รองเท้าที่ลดแรงกระแทกมาสู่ข้อเท้าและชะลอการ            เคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเท้า เนื่องจากมีความหนาของส่วนพื้น มีส่วนยึดข้อเท้า Heel lock เสริม           หรือบังคับให้เท้าลงน้ำหนักให้ตรง ไม่ให้ฝ่าเท้าบิดเข้าด้านนอกหรือด้านใน รวมไปถึง Arch support           เสริมความเว้าโค้งของข้อเท้าเพื่อยกอุ้งเท้า รองเท้าประเภทนี้จะมีน้ำหนักค่อนข้างหนัก แต่จะทำให้           วิ่งได้มั่นคง มีความทนทาน ความนุ่มและเด้งอาจจะน้อย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเท้าแบน และผู้ที่           มีปัญหาเท้าล้ม Over pronation Cr.ภาพจาก:hoka.rev.co.th
	Lightweight Running Shoes รองเท้าชนิดนี้จะมีน้ำหนักเบา มีความมั่นคง ความนุ่มและเด้งน้อยค่ะ เนื่องจากมีน้ำหนักเบาและพื้นรองเท้ามักจะบาง ส่วนใหญ่รองเท้าประเภทนี้  จะถูกออกแบบมาเพื่อให้ดันตัวไปด้านหน้าตลอดเวลา สังเกตุได้จากรองเท้าจะหัวเชิด ในส่วนของพื้นรองเท้านั้นด้านที่เป็นส้นรองเท้าจะสูงกว่าส่วนอื่น จะมีส้นรองเท้าจะสูงกว่าส่วนอื่น เหมาะ สำหรับผู้ที่ชอบการวิ่งทำความเร็ว วิ่งมาราธอน Cr.ภาพจาก: saucony.com
Stability Running Shoes คือ รองเท้าที่เน้นการกระจายแรง ดูดซับแรงกระแทก ลดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเท้า มีส่วนแกนพื้นรองเท้ากันการพลิกของเท้า มี Arch           support ส่วนเสริมอุ้งเท้าให้มั่นคงและแข็งแรง มี Heel lock ส่วนเสริมความมั่นคงของส้นเท้าด้านหลัง มีความนุ่มและเด้งของพื้น กล่าวคือเป็นรองเท้าที่รวมทั้ง Cushioned ในส่วนพื้น          และ Motion control ในส่วนบน รองเท้าประเภทนี้เหมาะสำหรับคนที่มีรูปเท้าปกติ แต่ต้องการความมั่นคงในการวิ่ง

2. Court Shoes เป็นรองเท้าสำหรับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาในคอร์ต เช่น แบดมินตัน เทนนิส บาสเกตบอล
    ซึ่งรองเท้าจะออกแบบเพื่อให้มีการรองรับการเคลื่อนไหวของเท้าในทิศทางต่างๆ ส่วนพื้นรองเท้ามักจะมีส่วนเว้าส่วนโค้งโดยรอบ เพื่อใช้ในการเคลื่อนไหวทั้งในทิศทางต่างๆ เช่น ด้านหน้า ด้านหลัง และด้านข้าง ให้เป็นไปอย่างรวดเร็ว รวมทั้งพื้นรองเท้าจะสามารถยึดเกาะได้ดี สามารถหยุดกะทันหัน รองเท้าชนิดนี้ไม่ค่อยจะดูดซับแรงกระแทก จะเน้นความเบาและการเคลื่อนที่เป็นหลัก
   
   

   Cr.ภาพจาก: nike.com/th

   
   
   
3.  Field Shoes คือ รองเท้าเฉพาะกีฬา ซึ่งใส่เฉพาะการเล่นกีฬาแต่ละประเภท เช่น รองเท้าเตะฟุตบอล รองเท้าวิ่งตะปู รองเท้ากอล์ฟ รองเท้าวิ่งเทล เป็นต้น โดยจะออกแบบมาเพื่อให้รองรับกับกิจกรรมที่ทำ ยึดเกาะพื้นแต่ละประเภท เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดในการเล่นกีฬา
   

   Cr.ภาพจาก:newbalance.com

ส่วนประกอบของรองเท้า

• Upper คือ วัสดุชั้นนอกสุดของรองเท้า ส่งผลต่อน้ำหนัก การระบายอากาศ ความยืดหยุ่น และความสามารถในการกันน้ำ เช่น ผ้า ผ้ายืดหยุ่น หนังแท้ หนังสังเคราะห์ พลาสติกสังเคราะห์กันน้ำ เป็นต้น
• Outsole เป็นส่วนของพื้นรองเท้าด้านล่างที่สัมผัสกับพื้น ส่วนใหญ่จะเป็นพื้นยางที่มีความทนทาน ยึดเกาะพื้นแต่ละประเภทได้ดี
• Insole เป็นส่วนแผ่นพื้นรองเท้าด้านในที่สัมผัสกับเท้า บางรุ่นสามารถถอดได้ บางรุ่นไม่สามารถถอดได้ ซึ่งแต่ละรุ่นอาจมีคุณสมบัติต่างกัน เช่น มี Air ในแผ่นรอง มี Arch support ยกอุ้งเท้า หรือมีเทคโนโลยีกำจัดกลิ่น
• Midsole เป็นส่วนของรองเท้าที่อยู่ระหว่าง Outsole และ Insole เป็นส่วนที่จะช่วยควบคุมการทรงตัว ลดแรงกระแทก และป้องกันการบาดเจ็บต่างๆ จากการวิ่ง ซึ่งส่วนนี้มีหลายชนิด และมีคุณสมบัติต่างกัน เช่น พื้นโฟม React Boost Zoom พื้น Air พื้น Gel เป็นต้น

รู้จักรองเท้าแต่ละแบบแต่ละชนิดกันไปแล้ว ทีนี้ถึงคำแนะนำเพื่อใช้ประกอบการเลือกรองเท้ากันค่ะ

1.  อันดับแรกคุณต้องถามตัวเองก่อนว่าจะซื้อรองเท้ามาเพื่อออกกำลังกายประเภทไหน เช่น วิ่ง ฟิตเนส วิ่งเทรล ตีแบด ตีกอล์ฟ เป็นต้น ต้องเลือกรองเท้าให้ถูกประเภทของการออกกำลังกายก่อนอันดับแรก เพราะถ้าเลือกใส่รองเท้าผิดประเภท ก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายได้
   
   
2. เลือกรองเท้าโดยดูจากความยาวของเท้า โดยวัดเป็นเซนติเมตร เนื่องจากขนาดของรองเท้าแต่ละยี่ห้อ แต่ละรุ่นจะไม่เท่ากัน เวลาบอกความยาวเท้าให้บอกเป็นเซนติเมตร โดยวัดจากปลายนิ้วโป้งจนถึงส้นเท้า
   
   
3. ส่วนความกว้างวัด ก็วัดจากส่วนที่กว้างที่สุดของเท้า
   
   
4. ลองใส่เดินแล้วรู้สึกสบาย ไม่คับ หรือหลวมจนเกินไป โดยปกติแล้วถ้าเลือกรองเท้าวิ่งที่ Upper ทำจากผ้าที่มีการขยายตัว ควรเลือกขนาดให้พอดีเท้า แต่ถ้าเป็นพลาสติกสังเคราะห์ หรือหนังสังเคราะห์ ควรเลือกเผื่ออีก 1 ไซส์
   
   
5. คนที่เท้าแบน แนะนำให้ใช้รองเท้าที่มีการรองรับข้อเท้า ตัวรองเท้าจะต้องมีตัวรองรับอุ้งเท้าขึ้น เพื่อลดการเจ็บฝ่าเท้า และทำให้ข้อเท้าพลิกได้ยาก ซึ่งแผ่นรองรับอุ้งเท้านี้ รองเท้าบางรุ่นก็ทำมาเลย หรือสามารถซื้อเฉพาะแผ่นรองรับอุ้งเท้ามาใส่เสริมในรองเท้าก็ได้

และทั้งหมดนี้ก็เป็นข้อมูลเล็กๆน้อยสำหรับคนที่กำลังอยากได้รองเท้าสักคู่เอาไว้ออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเลือกอย่างไร ก็ลองเอาไปปรับใช้กันดูได้นะคะ หวังจะช่วยให้ท่านผู้อ่านได้บ้างนะคะ เอาล่ะค่ะกายพร้อม ใจพร้อม ไปเลือกรองเท้าแล้วไปออกกำลังกายกันค่ะ

 ที่มา: thaitextile.org

กลับไปหน้าหมวดบทความนี้ Recess & Relax

ดูบทความของ Garment Job ทั้งหมด