รู้หรือไม่!? “น้ำเปล่า” นี่แหละคือสิ่งดีดีที่ “มนุษย์ออฟฟิศ” คู่ควร
Cr.pixabay.com โดย congerdesign
น้ำเปล่านอกจากจะดีต่อสุขภาพอย่างที่เราๆท่านๆ ทราบกันดีอยู่แล้ว ยังช่วยผ่อนคลาย แถมลดอาการปวดข้อ ปวดหลัง ไมเกรนและอาการอื่นๆที่เหล่า มนุษย์ออฟฟิศทั้งหลายต้องเผชิญได้ด้วย และในบทความนี้ก็จะพาทุกคนไปดูกันดื่มน้ำเปล่านั้นดี แค่ไหน
ความเครียด - ไมเกรนบรรเทาลงหลังดื่มน้ำ
Cr.pixabay.com โดย lukasbieri
จากการศึกษาพบว่า การที่ร่างกายคนเราขาดน้ำบ่อยๆ นั้น เป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักของอาการปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็ง และปวดหัวไมเกรน ซึ่งผู้ป่วยส่วนใหญ่จะมีอาการดีขึ้นภายใน 30 นาที - 2 ชั่วโมง หลังจากการดื่มน้ำ
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเรื่องความเครียดที่อาจเป็นต้นตอของไมเกรนได้อีกด้วย ซึ่งความเครียดจะส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนหลายชนิด ร่างกายคนเราไม่สามารถแยกแยะชนิดของความเครียดได้ จึงหลั่ง ฮอร์โมนต่างๆ ออกมามากเกินไป และฮอร์โมนเหล่านี้จะเพิ่มปริมาณความเข้มข้นมากขึ้นจนกว่าความเครียดทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ดังนั้นเวลาเครียด ลองพักเบรกสักพัก ดื่มน้ำสักสองแก้ว เพื่อป้องกันการขาดน้ำ ที่ไม่เพียงทำให้ปวดหัว แต่ยังทำให้ไม่มีสมาธิ และหงุดหงิดง่ายด้วยค่ะ
เติมน้ำให้ร่างกายทำงานได้ลื่น ไหล ไม่ปวดหลัง
Cr.pixabay.com โดย Tumisu
รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำน้อยก็ทำให้เกิดอาการปวดตามข้อและหลังได้ เพราะบริเวณกระดูกอ่อนที่มีชั้นของคอลลาเจน มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 80% นอกจากนี้ ข้อต่อต่าง ๆ ตามร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่รองรับกระดูกสันหลังและดูดซับแรงกระแทก ยังต้องอาศัยน้ำเพื่อหล่อเลี้ยงข้อเพราะฉะนั้นถ้าหากว่าขาดน้ำ จะส่งผลให้กระดูกและข้อไม่สามารถดูดซับแรงกระแทกได้ดีเท่าที่ควรและเกิดการเสียดสีกันโดยไร้ชั้นกันชน พอบวกกับพฤติกรรมนั่งท่าเดิมนาน ๆ ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดหรือบาดเจ็บได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ
ดังนั้นเพื่อเป็นการเตือนตัวเองทางอ้อม ให้จิบน้ำเติมความสดชื่นให้ร่างกายบ่อย ๆ ลองใช้เทคนิคการวางขวดน้ำ 1.5 ลิตรมาวางไว้ที่โต๊ะทำงาน เพื่อจะได้หยิบมาจิบได้ตลอดช่วงเวลาทำงาน และดื่มให้หมดขวดในแต่ละวัน ถือเป็นเช็คลิสต์ว่าวันนี้เราดื่มน้ำได้ครบตามปริมาณที่แนะนำแน่นอน หลายคนอาจไม่รู้ว่า ผู้ใหญ่มีการสูญเสียน้ำประมาณ 2.5 ลิตรต่อวัน แต่เนื่องจากร่างกายของคนเราจะได้รับน้ำที่ประกอบอยู่ในอาหารและน้ำที่ร่างกายผลิตขึ้นจากกระบวนการเผาผลาญอาหารอยู่แล้วประมาณ 1 ลิตร ดังนั้นถ้าเราดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรต่อวันก็จะสามารถทดแทนน้ำส่วนที่เสียไปได้อย่างเพียงพอ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กระดูกและข้อต่อ และยังช่วยหล่อเลี้ยงร่างกายให้รู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง ทำงานได้ตลอดทั้งวัน
จิบน้ำเปล่าบ่อยๆจะได้ไม่อ้วน
Cr.pixabay.com โดย kaboompics
มนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่มักจะนั่งทำงานอยู่กับที่ไม่ค่อยขยับ แถมสาวๆส่วนใหญ่ก็มักจะชอบมีขนมจุบจิบมาหยิบใส่ปากระหว่างวันด้วยทำให้รอบเอวมันดูจะอวบขึ้นได้ง่ายๆใช่ไหมคะ แต่ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าแค่น้ำเปล่าธรรมดาๆ นี่แหละค่ะที่ช่วยได้ เพราะการดื่มน้ำเปล่าระหว่างวันให้มากขึ้น จะช่วยให้เราไม่หิวบ่อยระหว่างวันค่ะ หรือใครจะเติมความสดชื่นด้วยการแช่ผลไม้สดลงไปในน้ำเปล่า หรือที่เราเรียกว่า Defused water ด้วยก็ได้นะคะช่วยลดความอยากน้ำหวานของเราไปได้เยอะเลยล่ะ แพทย์แนะนำว่า ใครที่เป็นโรคอ้วนอยู่แล้ว ลองดื่มน้ำให้ได้ 2-3 ลิตรต่อวัน ควบคู่ไปกับการลดทานแป้ง น้ำตาล ไขมันไม่ดี และออกกำลังกายด้วย ช่วยลดน้ำหนักได้แน่นอนค่ะ
เพิ่มน้ำเปล่า - ลดกาแฟ ชะลอแก่ก่อนวัย
Cr.pixabay.com โดย lukasbier
พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่มักชอบดื่มชา-กาแฟ ระหว่างวันเพื่อความกระปรี่กระเปร่า ไม่ง่วง ระหว่างวัน บางคนดื่มมากว่า 2 แก้วต่อวันด้วยซ้ำไป แล้วดื่มแบบนี้ทุกวันๆ เข้า ก็จะทำให้ผิวแก่อย่างแน่นอนค่ะ เพราะว่าคาเฟอีนในกาแฟ รวมถึงน้ำตาล ต่างหากที่ทำให้ร่างกายเราขาดน้ำ พอไม่มีน้ำหล่อเลี้ยง ผิวเราก็จะแห้ง เสี่ยงเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น ผิวไม่สดใส ส่วนใครที่กลัวว่าความสดชื่นจะหายไปก็แนะน้ำว่าให้ดื่มน้ำเปล่าจิบๆไประหว่างวันช่วยได้เหมือนกันนะคะ เพราะสมองของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 75% การดื่มน้ำจึงช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และรู้สึกสดชื่นได้นั่นเองค่ะ
รู้แบบนี้เหล่ามนุษย์ออฟฟิศ หรือใครก็ตามที่ต้องนั่งทำงานกับที่เป็นเวลานานๆ อย่าลืมพักจิบน้ำเปล่าระหว่างวันกันบ่อยๆดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอหรือกินอาหารที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงโม ส้ม โยเกิร์ต ก็ได้นะคะ ร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำค่ะ แถมเพิ่มความชื่นด้วย ^^
ที่มา : ขอบคุณข้อมูลจาก
sanook.com/health
วิธีคลายเครียดด้วยการดื่มน้ำ : todayhealth.org
ดื่มกาแฟทุกวัน ทำให้หน้าแก่เร็วจริงไหม : idskinexpert.com
พิชิตออฟฟิศซินโดรม! ด้วยเคล็ด (ไม่) ลับ Work From Home แบบเฮลตี้ : meonlinemag.com