วันหยุดนี้ ปล่อยวางจากงาน แล้วไปหาอะไรทำคลายเครียดกันเถอะ!!
การทำงานกับความเครียดเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่มาคู่กัน เป็นธรรมดาใช่ไหมคะ เพราะว่าแต่ละวันที่เราออกไปการทำงานเราต้องเผชิญหลายสิ่งหลายอย่างเหลือเกินอาจจะเพราะงานเสร็จไม่ทัน ดีลงานไม่จบ ลูกค้าขอแก้งานก็ว่ากันไป เหล่านั้นล้วนเป็นบ่อเกิดเเห่งความเครียดทั้งนั้น ซึ่งความเครียดเหล่านี้ถ้ามันเพิ่มพูนหรือปล่อยไว้นานๆเนี่ย สุขภาพจิตเสียนะคะ เผลอๆลามไปถึงสุขภาพกายก็เสียไปด้วยแย่เลย เพราะงั้นวันนี้เรามาหาวิธีคลายเครียดจากการทำงานกันเถอะค่ะ!
1. ออกไปเติมพลังใจ
เหนื่อยหนักกับงานมาตลอดทั้งอาทิตย์แล้ว วันหยุดแบบนี้ลองสลัดความเครียดทิ้งไปบ้าง ใครที่ชอบตื่นเช้า ลองออกไปนั่งกินอาหารชิลๆ ที่ตลาดน้ำสักแห่ง ไปนวดผ่อนคลายสักชั่วโมง ไปดูหนังดีๆ สักเรื่อง ถ้าใครเป็นสายอาร์ต ลองออกไปเดินชมงานศิลปะ หรือเข้าร่วมอีเวนท์ดนตรีในสวน ส่วนใครเป็นสายธรรมะ ลองไปหากิจกรรมภาวนารูปแบบต่างๆ ทำ เช่น โยคะภาวนา สีน้ำภาวนา หรือกิจกรรมฟังเพลงเพื่อการผ่อนคลาย ก็น่าสนใจไปอีกแบบ
การออกไปทำกิจกรรมเหล่านี้ นอกจากจะช่วยให้เราลืมความเครียดจากงานไปได้ชั่วขณะแล้ว ยังทำให้สมองปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้นอีกด้วย แต่มีข้อแม้ว่า ในช่วงเวลาที่เราออกไปพักผ่อนอยู่นั้น ห้ามแบกงานหรือเรื่องเครียดๆ ตามไปด้วยเด็ดขาด แม้จะมีเรื่องให้กลุ้มใจอยู่ คุณก็ต้องรู้จักปล่อยวางมันลงบ้าง อย่างน้อยสัก 2-3 ชั่วโมง ก็ยังดี
2. ออกไปชมธรรมชาติกับพ่อแม่
เชื่อว่าหลายๆ คนมัวแต่วุ่นอยู่กับงานจนแทบไม่มีเวลาได้พูดคุยกับพ่อแม่มากนัก TeachPot แนะนำว่า ช่วงเวลาไหนที่รู้สึกเครียดมากๆ แบบนี้ ลองชวนพ่อแม่ออกไปนั่งดูนก ชมธรรมชาติ ใช้ชีวิตแบบเนิบช้าที่สวนสาธารณะหรืออาจจะเป็นอุทยานสักแห่ง พูดคุยกันถึงช่วงเวลาดีๆ ที่ผ่านมาและกินอาหารที่เตรียมมาเองจากบ้าน ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า กิจกรรมเรียบๆ ง่ายๆ แบบนี้แหละ ช่วยเติมกำลังใจให้มนุษย์ทำงานได้เป็นอย่างดี แถมยังทำให้พ่อแม่แฮปปี้อีกด้วย
3. ออกไปแบ่งปันให้คนอื่น
มีกิจกรรมอาสาสนุกๆ ตั้งมากมายแบบไปเช้าเย็นกลับให้เลือกทำ อย่างกิจกรรมอาสายิงเมล็ดพันธุ์พืชเพื่อปลูกป่า ล่องเรือเก็บขยะ ทำพัดสวยๆ พร้อมเขียนคำให้กำลังใจเพื่อส่งให้กับผู้ป่วย ฯลฯ หรือง่ายที่สุดแค่เอาของเล่นหรือของไม่ใช้แล้วติดรถไปด้วย เวลาคุณเจอเด็กๆ และคนยากไร้ระหว่างขับรถเดินทาง ก็แวะมอบของเหล่านั้นให้ แค่นี้ก็อิ่มใจมากแล้ว
ส่องแหล่งรวมกิจกรรมจิตอาสาที่น่าสนใจ
- Help The Helpers เว็บไซต์รวบรวมกิจกรรมจิตอาสา ในวันเสาร์ อาทิตย์ มีกิจกรรมหลากหลายรูปแบบให้เลือกทำ เช่น อาสาอ่านหนังสือเสียง อาสาสอนหนังสือเด็ก อาสาเพื่อนร่วมทางวัยเก๋า อาสาทำความสะอาดบ้านพักพิง
- สวนโมกข์ กรุงเทพฯ อีกหนึ่งสถานที่จัดกิจกรรมอาสาในวันเสาร์ อาทิตย์ ที่เน้นกิจกรรมแนวศิลปะและงานแฮนด์เมด เช่น กิจกรรมถักหมวก ผ้าพันคอ เพื่อมอบให้พี่น้องชาวไทยภูเขา กิจกรรมเขียนข้อความให้กำลังใจบนพัดเพื่อมอบให้ผู้ป่วย กิจกรรมถักไม้กวาดเพื่อถวายวัดและสถานที่สาธารณะ ฯลฯ กิจกรรมทั้งหมดที่นี่ นอกจากจะทำแล้วได้บุญ ยังได้ฝึกทักษะงานฝีมือ ไปพร้อมๆ กับการฝึกสติและสมาธิอีกด้วย
- มูลนิธิกระจกเงา ที่นี่เปิดรับอาสาสมัครมากมายเข้าไปช่วยทำงานทุกวันจันทร์ถึงอาทิตย์ มีทั้งกิจกรรมอาสาสร้างสุขลดทุกข์ให้เด็กป่วยในโรงพยาบาล กิจกรรมลงพื้นที่ให้กำลังใจผู้ป่วยสูงอายุ กิจกรรมคาราโอเกะและทำความสะอาดบ้านพักคนชรา และอีกมากมาย
- ธนาคารจิตอาสา ใครเป็นสายลุย ชื่นชอบงานจิตอาสาที่ต้องเดินทางและออกแรง ขอแนะนำเว็บไซต์นี้ มีกิจกรรมสนุกๆ มากมายรออยู่ เช่น อาสาปลูกปะการัง ดำน้ำเก็บขยะใต้ทะเลลึก อาสาสร้างฝาย อาสาสอนเด็กบนดอย อาสาฟื้นคืนป่าต้นน้ำ อาสาทำจีวรพระจากขยะพลาสติก ฯลฯ
4. ออกไปปลูกผัก
ใครๆ ก็รู้ว่าผักในเมืองกรุง (ที่ปลอดภัย) นั้นหากินยากแสนยาก ส่วนผักออร์แกนิกที่วางขายกันก็มีราคาแพง ถ้าอย่างนั้นเราลองมาทำแปลงผักเป็นของตัวเองกันเลยดีกว่า รับรองว่าง่ายนิดเดียว เพราะเดี๋ยวนี้มีหลายที่เปิดสอนปลูกผักปลอดสารพิษสไตล์คนเมือง ต่อให้บ้านเล็กหรืออยู่คอนโดก็เริ่มต้นปลูกได้ไม่ยากเลย
นอกจากจะได้ผักสด สะอาด ปลอดภัยไว้กินเองแล้ว ผู้เชี่ยวชาญในเนเธอร์แลนด์ยังกล่าวว่า การปลูกพืชผักหรือทำสวนมีส่วนช่วยทำให้ฮอร์โมนความเครียด ที่ชื่อว่า คอร์ติซอล (Cortisol) ในสมองลดลงได้อีกด้วย
5. ออกไปถ่ายภาพ
ลองออกถ่ายภาพย่านเก่าในเมือง ถ่ายภาพโมเมนต์เท่ๆ ที่เกิดขึ้นบนท้องถนน ถ่ายภาพคาเฟ่สวยๆ ตามสไตล์ Cafe Hopping ถ่ายภาพอาหารน่ากินจากทั่วทุกมุมเมือง หรือถ่ายภาพวิวสวยๆ ตอนไปเที่ยว แล้วอย่าลืมเอามาโพสต์แบ่งปันให้คนอื่นดูในโซเชียล ไม่แน่ว่ารูปสวยๆ ของคุณอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆ ลุกขึ้นมาจากเตียงนอนและเปลี่ยนวันที่แสนน่าเบื่อให้มีความหมายเหมือนที่คุณทำอยู่ก็ได้
6. ออกไปเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ
ไม่ว่าจะเป็นการไปฟังเสวนาดีๆ จากคนหลากหลายอาชีพ หรือเข้าคลาสเวิร์กชอป (Workshop) เพื่อเสริมทักษะด้านธุรกิจ การตลาด ภาษา อาหาร โยคะ ศิลปะ หรืองานคราฟต์ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีทั้งนั้น การเพิ่มเติมทักษะใหม่ๆ ให้กับตัวเองนอกจากทำให้เรากลายเป็นคนเก่งรอบด้านหรือรู้ลึกในงานที่เราถนัดมากขึ้นแล้ว เชื่อเถอะว่า คุณจะมองเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้นอีกเยอะเลย ถ้าใครนึกไม่ออกว่าจะเลือกกิจกรรมเวิร์คช็อปไหนดีก็ลองไปเลือกจากที่เราเอามาฝากกันก็ได้นะคะ แนะนำ WORKSHOP STUDIO ให้คุณใช้เวลาว่าง สร้างแรงบันดาลใจ จุดประกายไอเดีย เผื่อว่าจะได้ไอเดียเพิ่มเติมหรือได้เพิ่มทักษะบางอย่างที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่าตัวเองก็ทำได้ ก็เป็นได้นะคะ
และทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีคลายเครียดที่เรานำมาฝากกันวันนี้ค่ะ ใครชอบวิธีไหนก็ลองไปเลือกทำกันดูนะคะรับรองว่าช่วยได้เเน่นอน ถ้าเครียด ถ้าเบื่อ รู้สึกหมดพลังก็ลองเอาตัวเองออกมาจากบรรยากาศการทำงานบ้างก็ดีค่ะทำงานมาหนักๆลองผ่อนคลายดูบ้าง รักงานน่ะดีค่ะ แต่อย่าลืมรักตัวเองรักสุขภาพด้วยนะคะ แอดมินเป็นห่วง ^^
ที่มา : teachpot.com